うっちーさん、初めまして^_^
お悩み、読ませていただきました。

今、世界や世の中の雰囲気は争いや分断が多く、そこにフォーカスしてしまうと憂鬱になりやすい時期だと思います。
例えば、今回の地震や飛行機事故などのテレビ映像をずっと見ているととても気持ちが辛くなりますね。
しかし、現実を知ることは大切ですが、必要以上に見過ぎてしまうと自分の気力ややる気も失ってしまうことがあります。
日本中の人がそうなってしまったら、どうでしょう？
被災地の復興すらままならなくなりますよね。

つまり、今、自分の生活に支障がない人は自分のためにいつも通り生活をしながら心で応援する、それだけでも大きなパワーになるのです。

まずは、うっちーさんが『憂鬱だ』と感じている原因を見つけて、その原因と少し距離を置いてみる。
そして、自分に「今、出来る事」ややってみたい事の方にフォーカスして生きてみる、というチャレンジはいかがでしょう？

きっと、憂鬱を感じることを我慢して生きるより、自分に「出来ること」をやり始めたらやってみたかったことに繋がったり、人との出逢いがあったり、憂鬱より喜びが増えると思います。
新年ですし何か１つ新しいことにチャレンジしてみても良いかもしれませんね。
そして、新しい事にチャレンジした時は、最初から成功を求めないことです。
子供の頃、何度も失敗して自転車に乗れる様に、
初めて立って歩く時何度も失敗して尻もちを付いた様に、
トライandエラーを繰り返して、自分を育てて行く、という体験をしてみるのはいかがでしょうか？
私はもうすぐ50歳ですが、今も毎年何か１つ新しいTRYを心がけています。