34歳女、会社員です。

ここ数年で友人や恋人から考えすぎ、ちょっとおかしいくらい、石橋を叩いて渡るどころか叩き壊して人との関係をだめにしているような印象と言われ不安になり色々と調べたのですが、何かと診断やチェックを行うとアダルトチルドレンという結果？傾向？にたどり着きます。

虐待を受けたりアルコール依存の両親の元で発生しやすいと書いてあったのですが、私自身、虐待もされていませんし、父がタバコを吸う程度で両親は健全です。機能不全の家族が~という説明もありましたが母は専業主婦で私の勉強を傍で見てくれたりしていましたし、父は休日も仕事に出ていくような勤勉な人だったと思います。
不幸せではなかったとおもいますし、きちんと育ててもらったと認識しています。

正直どうしてこうのような結果になってしまったのかと両親や周囲の人たちへの罪悪感も強く感じてしまい、不安です。

ちゃんとした家族関係でも、こういった傾向が出てしまった場合に正常な状態に直すにはどのような対策をすべきでしょうか？